Vitamine B12 tekort
In het kort
Bij een vitamine B12 tekort heeft uw lichaam te weinig van deze vitamine.
Vitamine B12 is belangrijk voor uw bloed, zenuwen en energie. U krijgt deze vitamine vooral binnen via dierlijke producten, zoals vlees, vis, eieren en melk.
Bij een tekort werkt uw lichaam minder goed. U kunt dan klachten krijgen. Soms merkt u er eerst weinig van.
Een tekort aan vitamine B12 kan komen door:
- Geen of weinig dierlijke producten eten (bijvoorbeeld bij een veganistisch dieet)
- Problemen in de maag of darmen, waardoor de opname niet goed gaat
- Ziekten zoals coeliakie of ziekte van Crohn
- Een operatie aan maag of darmen
- Bepaalde medicijnen, zoals metformine of maagzuurremmers
- Hoge leeftijd: ouderen nemen minder goed B12 op
- Overmatig alcoholgebruik
Soms is de oorzaak onbekend.
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- Moeheid, ook na genoeg slaap
- Krachtverlies of spierzwakte
- Duizeligheid of licht in het hoofd
- Bleke huid of snel kortademig
- Tintelingen in handen of voeten, soms ook een doof gevoel
- Gevoelige tong of moeite met slikken
- Vergeetachtigheid of moeite met concentreren
- Somberheid of prikkelbaar zijn
- Afvallen zonder reden
De klachten ontstaan vaak langzaam. Soms lijken ze op andere ziekten. Bij erge tekorten kunnen zenuwen beschadigen.
- Eet producten met veel vitamine B12
Bijvoorbeeld vlees, vis, ei, melk, kaas of yoghurt. - Eet u alleen plantaardig (veganistisch)?
Dan is het belangrijk om elke dag een vitamine B12-pil te slikken. - Eet gevarieerd
Zorg voor voldoende groente, fruit, vezels en eiwitten. - Gebruik verrijkte producten (bijvoorbeeld met extra B12)
Let op het etiket als u plantaardig eet. - Overleg met uw huisarts over supplementen
Slik niet zomaar hoge doseringen. - Stop niet zomaar met medicijnen
Sommige medicijnen verlagen de opname van B12. Overleg eerst. - Laat uw bloed controleren als u klachten herkent
- Eet producten met veel vitamine B12
Neem contact op met uw eigen huisarts:
- Als u vaak moe of duizelig bent
- Als u tintelingen, vergeetachtigheid of prikkelbaarheid heeft
- Als u afvalt zonder reden
- Als u zich zorgen maakt over uw voeding of klachten
De huisarts kan bloedonderzoek doen. Bij een tekort bespreekt u samen een behandeling. Soms krijgt u pillen met B12. Soms zijn injecties nodig.
Dit artikel is geschreven met informatie uit betrouwbare bronnen zoals: RIVM, Thuisarts.nl, NHG, medische richtlijnen, gespecialiseerde stichtingen en het medisch team van Moet ik naar de dokter?