Spierpijn
In het kort
Bij spierpijn voelen uw spieren stijf of pijnlijk aan.
Spierpijn ontstaat meestal na inspanning of overbelasting. Dit kan gebeuren als u:
- Sport of beweegt op een manier die uw lichaam niet gewend is
- Uw spieren te veel of te lang gebruikt
- Plotseling een verkeerde beweging maakt
Spierpijn is niet gevaarlijk. De pijn komt doordat er kleine scheurtjes in de spiervezels ontstaan. Uw lichaam herstelt dit vanzelf.
Spierpijn kan ook komen door:
- Spanning of stress
- Griep of virusinfectie
- Lang in dezelfde houding zitten of liggen
De pijn begint meestal 8 tot 24 uur na de inspanning en is na 2 tot 5 dagen weer over.
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- Pijnlijke of stijve spieren, vooral bij bewegen of rekken.
- Gevoelige spieren bij aanraken
- Moeite met bewegen, zoals traplopen of opstaan.
- Stijfheid na rust, die langzaam minder wordt bij beweging.
- Zware, vermoeide spieren, vooral na veel inspanning.
- Blijf in beweging, maar niet te zwaar
Lichte beweging helpt de doorbloeding en het herstel. - Neem rust tussen inspanning door
Geef uw spieren de tijd om te herstellen. - Gebruik warmte bij stijve spieren
Een warme douche of kruik ontspant de spieren. - Neem paracetamol als u pijn heeft
Lees in de bijsluiter hoeveel paracetamol u mag gebruiken. - Voorkom spierpijn bij sport door een goede warming-up en cooling-down
- Blijf in beweging, maar niet te zwaar
Wilt u weten of u naar de dokter moet? Vul dan onze online vragenlijst in. U krijgt snel een advies dat past bij de situatie.